Mindfulness
Nous vivons avec la pression de performance, la compétitivité, la surcharge cognitive. Notre attention est constamment accaparée par le monde numérique. Les diverses crises et les défis écologiques ajoutent de l’anxiété et de difficiles sensations d’isolement.
L’EPFL met à disposition de toute sa communauté des pratiques visant à renforcer son équilibre intérieur.
Comment?
Se poser – Ressentir – Observer – Accueillir |
Entraîner le mental par l’attention procure de multiples bénéfices
De quoi ai-je besoin ?
Rien, vous avez vos outils avec vous en permanence. Mais il faut s’entrainer régulièrement pour ressentir les bénéfices de votre pratique.
La respiration, le corps, les 5 sens |
Thématique des pratiques 2023/2024
- Pour cette nouvelle année académique, les pratiques se baseront sur le modèle de développement de la santé mentale du Prof. Richard Davidson. Le ressenti de chacun des quatre piliers de la santé mentale sera exploré à tour de rôle:
– La conscience
– La connexion à soi/à son environnement
– La compréhension de soi
– Le sens/les valeurs - Pas besoin d’expérience et pas besoin de changer de vêtements.
Où et quand?
- Offert: les mardis entre 12h15-12h45 et 12h45-13h15 cours de Mindfulness dans le cadre des SESSIONS du Service Sport Santé UNIL-EPFL. En hybride et accessible gratuitement à tous les membres de la communauté EPFL. En présentiel à Lausanne et en ligne sur zoom.
Pour accéder à cette offre, commencez par créer un compte avec votre adresse EPFL, puis cliquez sur EPFL Sessions (case verte) pour vous inscrire aux sessions de votre choix.
>> Création d’un compte
Contact et info: [email protected]
- Sur abonnement: les mercredis 17h30-18h30. Cours de Mindfulness proposé par le Centre Sport et Santé (CSS). Ouvert à toute la communauté. Pas d’expérience de la mindfulness requise. Ce cours est inclus dans l’abonnement yoga et slow-fit du. Il peut toutefois être suivi en dehors de ces abonnements et il est adapté pour soulager le stress et la surcharge mentale.
En quoi est-ce utile pour moi?
A lire:
- Elliott Ash, Daniel Sgroi, Anthony Tuckwell, Shi Zhuo, “Mindfulness Reduces Information Avoidance”, Economics Letters, Volume 224, Mars 2023, DOI: external page10.1016/j.econlet.2023.110997. Lire l’article de l’ETHZ sur l’étude: https://ethz.ch/en/news-and-events/eth-news/news/2023/05/mindful-meditation-helps-us-make-better-decisions.html
- Harvard Business Review, Daniel Goleman, Ellen Langer, Susan David, and Christina Congleton, “Mindfulness (HBR Emotional Intelligence Series)”, Harvard Business Review Press, 18 avril 2017, https://ebookcentral.proquest.com/lib/epflch/detail.action?pq-origsite=primo&docID=5182669#goto_toc
- Marianne Leenart, “Pas sage ! Mon livre de méditation anti-clichés”, Flammarion, 10 avril 2019
https://editions.flammarion.com/pas-sage/9782081479722
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