Nous sommes convaincus que vous trouverez, parmi les cours proposés par le Service des Sports de l’Unil/EPFL, celui ou ceux qui vous conviendront le mieux parmi ceux de la rubrique GYMNASTIQUE WELLNESS (9 activités), ou de CONDITION PHYSIQUE (11 activités).
Gymnastique wellness
Le bodyART est un entraînement fonctionnel qui combine des poses corporelles, une sollicitation cardio-vasculaire et des techniques de respiration. Il améliore la force, la flexibilité, la coordination et l’équilibre.
Le chi-ball associe cinq disciplines: Pilates, tai-chi, yoga, chi-danse et Feldenkreis. Le chi-ball stimule les ressources naturelles en harmonisant le corps et l’esprit. Issu de la médecine chinoise, c’est une philosophie de vie à part entière.
La gymnastique de maintien fait travailler le tronc et les différentes articulations par des exercices respiratoires ; elle insiste sur le renforcement, l’assouplissement et l’étirement.
La méthode Pilates enseigne les bases du Pilates (respiration thoracique, utilisation des muscles profonds, développer la conscience de sa posture et de ses mouvements) ; les cours suivants augmentent la difficulté.
Le Qi Gong est apprécié pour ses mouvements doux, naturels et intériorisés. Il fait partie de la médecine traditionnelle chinoise et de sa philosophie.
Le stretching vise à améliorer l’élasticité musculaire, la souplesse articulaire, la mobilité et la faculté de se relaxer de manière à constituer une bonne prévention des accidents musculaires (techniques, respiration, conseils et programmes).
Le swissball est une gymnastique avec un ballon de physiothérapie (en vente au CSS) pour le renforcement, l’étirement et l’assouplissement du dos de manière à améliorer la prise de conscience du corps.
Le total gym, quant à lui, est une gymnastique sollicitant tant la musculature profonde que superficielle, le tout “calqué” sur la respiration.
Condition physique
Parmi les cours proposés, vous aurez le choix entre diverses activités comme l’aquagym, le yoga, le gymstick (programme de tonification avec un bâton muni de 2 élastiques), un programme de remise en forme intitulé Du sport pour qui ne l’aime pas pour les personnes pratiquant peu d’activité physique qui aborde également les principes simples pour une alimentation saine. Des cours de réveil musculaire et de Tai ji quan (art martial agissant sur notre mental) sont également à l’affiche.
Pour les adeptes des deux-roues, le indoor cycling vous est également proposé : il s’agit d’un entraînement de la condition physique en musique sur vélo indoor. L’utilisation d’un appareil de mesure de la fréquence cardiaque est vivement conseillée pour votre propre sécurité et pour un meilleur contrôle de l’entraînement (renseignements auprès du secrétariat). Ce cours comprend 6 à 7 leçons de 45 minutes et est limité à 23 personnes. Sur inscription uniquement !
Et enfin pour les inconditionnels du discofit et de condition physique, vous trouverez tous les jours un entraînement à votre convenance pour l’entraînement général de l’endurance, de la force, de la mobilité et de la coordination (les caractéristiques des différents cours sont affichées à l’entrée de la salle (cardio, renforcement, chorégraphie, …) Un cours de discofit est également dispensé à la salle de la Sallaz pour les collaborateurs du CHUV.
Les salles de musculation sont à disposition des personnes ayant fait le cours d’initiation et en possession de l’abonnement adéquat. Quant au nordic walking, il se pratique bien sûr à l’extérieur.
N’oublions pas la zumba que vous trouverez dans les cours de condition physique proposés. Et puisqu’on parle de chorégraphies sur de la musique, 24 cours de danse sont également dispensés, dont la pole dance !
Vous pouvez bien sûr télécharger la brochure du SSU sur leur site http://sports.unil.ch afin de voir l’ensemble des cours qu’ils organisent, ou vous procurer la brochure au Centre sportif.