Lorsqu’un ou plusieurs points de l’auto-évaluation ne sont pas remplis ou lorsque l’on présente un ou plusieurs signes avant-coureurs de détresse, cela peut impacter le déroulement des études et le bien-être au quotidien.
Ne laissez pas une situation inconfortable s’installer. Pensez à chercher rapidement du soutien afin de développer des ressources et des stratégies pour améliorer la situation.
Auto-évaluation
- De manière générale, je me sens bien, j’arrive à effectuer mes tâches, à planifier mon temps, à avoir une vision de ce que j’ai à faire, etc.
- Je bouge en faisant régulièrement de l’activité physique
- Je passe du temps avec des amis, j’ai des loisirs
- Je mange sainement et à heures régulières – légumes, fruits, protéines. Je bois suffisamment d’eau et reste hydraté.e
- Je dors suffisamment, selon mes besoins. Je me couche et me réveille à des heures régulières
- Je consomme raisonnablement de l’alcool, des cigarettes et des jeux vidéos
- Je prends quotidiennement soin de mon hygiène personnelle
- Je nettoie et organise l’environnement dans lequel je vis (chambre, appartement)
Signes avant-coureurs de détresse
- Absentéisme aux cours et sessions d’exercices, travaux pratiques, travail en groupe, etc.
- Baisse de la qualité du travail fourni
- Difficultés à se concentrer ou à rester concentré.e
- Difficulté à organiser son temps, à planifier et à s’y tenir, tendance à procrastiner
- Être facilement frustré.e ou irrité.e
- Être souvent anxieux.se, stressé.e
- Être facilement découragé.e et ceci plus souvent et longtemps que d’habitude
- Changement de comportement dans les interactions sociales – plus ou peu de contacts avec les amis, la famille, isolement, repli sur soi, etc.
- Troubles de l’appétit – perte ou prise de poids, repas irréguliers, etc.
- Troubles du sommeil – difficulté à s’endormir, réveils fréquents durant la nuit, sommeil irrégulier, etc.
- Négliger de prendre soin de soi et de son environnement
Ressources
![](https://www.epfl.ch/education/studies/wp-content/uploads/2019/04/shutterstock_640377613-384x216.jpg)
Consultation sociale
Des conseillères et conseillers sociaux présent.e.s pour vous offrir un soutien, réfléchir avec vous pour trouver des pistes personnalisées et vous orienter vers les bons spécialistes si nécessaire.